Как правильно ставить перед собой цели: ошибки при целеполагании, достижение целей с помощью игр + полезные советы

Почему важно правильно ставить цели

В сети много материалов о мотивации, целеполагании, о разных штуках, которые помогают добиваться чего угодно. Но большинство стабильно скатывается примерно в одно: «Мы прокрастинируем, в этом виноваты гормоны, вот есть несколько советов, которые могут помочь». И ты это читаешь, это про тебя, начинаешь это делать, и проходит неделя-две-месяц, и все забывается. Все возвращается на круги своя. Очередной срыв сроков, снова нервы и работа в последний момент.

И так постоянно. Что в работе, что в жизни в целом.

И пока человек не осознает, что проблема далеко не в том, что он прокрастинатор и ленив, ничего не изменится. Лень — банальный защитный механизм, от которого никуда не деться. Он заложен природой. Нужно просто уметь работать с собой и своим организмом. И успешных людей отличает не то, что они не ленивы. Они просто умеют работать со своими мимолетными желаниями и «хотелками».

Быстро — это медленно, но постоянно.

На то, чтобы осознать эту банальную мысль, уходит много времени. И смысл даже не в том, чтобы постоянно делать что-то, и это приведет к результату. Надо постоянно делать определенные вещи в одинаковом темпе. И не только перебороть себя, когда ничего не хочется, но и останавливать себя, когда кажется, что можно еще свернуть горы.

Именно для того, чтобы постоянно и равномерно двигаться в одном и том же направлении, и нужно целеполагание. Поставить задачу — разбить её на более мелкие — придумать себе триггеры, которые помогают отслеживать прогресс — выполнить. И так каждый раз. С любой новой задачей.

Какие ошибки мы все совершаем

Когда мы сталкиваемся с условным целеполаганием в маркетинге и рекламе, то там все просто и понятно. Есть необходимый набор инструментов, которые нужно использовать, есть порядок их использования и конечный результат, который зависит от того, насколько конкретный человек следовал инструкции и сколько сил потратил на проработку каждого шага.

А вот в вопросе жизненных целей все иначе. Это более абстрактные вещи, которые сложно привязать к конкретике. Две самые распространенные ошибки:

• Слишком масштабные цели. Масштабные цели не позволяют увидеть прогресс. Человек ставит перед собой масштабную цель, к примеру, купить квартиру. Начинает постепенно копить. Но небольшие расходы, плюс форс-мажоры, и выходит такая ситуация, когда за год не было практически никакого прогресса. Какая-то сумма есть, но она кажется незначительной. Ведь на квартиру нужно 2 миллиона, а на счете только 200 тысяч. И тут в голове возникает мысль «Это что, надо 10 лет копить, чтобы добиться цели?». А потом еще какие-то затраты, и наступает провал по мотивации.

Слишком масштабные цели не мотивируют, а, наоборот, убивают мотивацию. У спортсменов есть похожая вещь — эффект плато. Когда достигнуты определенные результаты и выше них уже сложно прыгнуть, большинство людей просто сворачивает и перестает заниматься подобными вещами. Если ставить большие цели, то это плато будет постоянно. Нет заметного прогресса, появляются сомнения, и даже самый мотивированный и дисциплинированный человек в один момент свернет с пути. Потому что мы хотим видеть прогресс, и это нормально.

• Цели для другого человека. Когда мы все планируем что-то наперед, то сами себе представляемся более крутым, чем сейчас. «Я завтра» — это такой супергерой, который сумеет решить все, что не получилось сегодня. «Я через год» — вообще мифическое существо, которое занимается спортом, успешный и вообще спас мир.

И получается так, что мы сегодня ставим вроде как верные цели, но для совсем другого человека. Который успешнее, умнее, целеустремленнее, чем сейчас. И вот он-то тогда решит все проблемы и сделает так, что все будет хорошо. А мне сейчас можно просто ничего не делать и наслаждаться.

Если мы будем постоянно откладывать решение важных задач, то и завтра, и через месяц, и через год ничего не изменится. Сил не прибавится, спорт также останется в планах, а деньги не будут появляться. Просто потому, что человек из будущего — тот же я, только через какое-то время.

Как ставить цели и достигать их с помощью игр

Самый простой и эффективный способ достижения собственных целей — внедрение в жизнь игровых механик. Почему именно они? Попробуем разобраться на примере браузерных и мобильных игр. Если в масштабных онлайн-играх и тем более в ММО прекрасно видно, что двигает людей на совершение определенных действий, то с браузерками и мобильным геймингом все иначе. Что двигает людей вставать в 3-4 часа ночи, совершать пару кликов, получать награду за событие и снова ложиться спать? Что вынуждает людей тратить миллионы на игры, которые им совершенно не нужны. И абсурд добавляет сам геймплей, который почти всегда сводится к пару кликов.

Основных механик всего две:

• Видимая шкала прогресса.
• Разбивка всех задач.

Начнем с первой. Она более простая и понятная. Большинство игровых активностей формируют одну шкалу прогресса. Нужно что-то сделать, за это получают уровень, какие-то улучшения или просто ежедневное достижение, после которого дается приз. И пока человек не выполнит все задания, он подсознательно не успокоится.

Самый яркий пример — ежедневные квесты. Практически во всех играх есть такая механика: человеку в начале дня дается список заданий, и если он его полностью выполнит — получит определенную награду.

Вторая важна механика: максимальная разбивка задач на односложные. Как пример: цель игры — найти принцессу. Для этого нужно будет пройти 300+ уровней, повысить свой уровень, уровень команды, собрать определенные вещи и т. д. И каждый квест включает в себя что-то односложное: убить вот этого монстра; получить определенный ингредиент и т. д. Максимально просто и максимально доступно.

Это напоминает современную работу со сложными задачами в менеджменте. Вместо того, чтобы решать сложную проблему вроде составления отчета, нужно её разбить на много более маленьких.

Как использовать прогресс-бары

Теперь перейдем к более конкретным вещам. Прогресс-бары можно использовать для трех вещей.

• Выполнение ежедневных задач. Это основна, благодаря которой можно двигаться вперед каждый день практически без перерыва. Что для этого нужно: лист и ручка. Сначала записываются все важные задачи на день. Поочередно. Затем можно сделать столбик и разбить его на равные части, по задачам, которые получились. Постепенно выполняя задачи, вы будете видеть, как идет прогресс. Это позволяет работать постепенно и сразу видеть результаты выполненных дел.
• Выполнение более глобальных задач. Это задачи на неделю-месяц. То есть большие вещи, которые нужно постепенно делать. Каждый шаг — одна заполненная шкала. Если одна задача подразумевает, что придется решать еще много маленьких задач,  нужно сделать шкалу для подобных задач. Но лучше изначально разбивать сложную задачу на меленькие шаги и делать их постепенно. Тогда прогресс будет мотивировать не хуже, чем сам результат от выполнения задачи.
• Составление и выполнение плана на год. Чаще всего это деньги. Или что-то связанное с ними. К примеру, машина, кредит, первый взнос на ипотеку, планы на инвестиции и т. д. Тут более сложная схема. Возьмем конкретный пример:

В планах за год заработать 1 000 000 рублей. Амбициозная масштабная задача. Нужно 11 листов. На 10 листах рисуем квадраты 10 на 10 клеток. 1 клетка — заработанная 1 000 рублей. Когда заполняется лист на 100 000 можно переходить к следующему. На 11 листе просто шкалу из 10 делений. Как только заполняется один лист, нужно будет закрасить одно деление.

Это позволяет видеть не только ежедневный прогресс, но и постепенное движение к цели. Но тут нужно найти идеальное сочетание. Чтобы одна клетка обозначала существенный прогресс, ради которого пришлось приложить усилия, но и при этом не настолько большая, чтобы все заполнялось довольно медленно. Лучше всего закрашивать по 2-3-4 клетки за день, по мере продвижения по рабочим вопросам.

Как разбивать масштабные цели на более мелкие задачи

Это более сложный шаг. Просто потому, что человек не хочет разделять цели и задачи.

Человек хочет начать заниматься спортом. Это ему нужно для того, чтобы похудеть, прийти в форму и стать сильным и выносливым. Плюс сделать так, чтобы через пару лет его не беспокоили разные заболевания. Как это сделать?

Первый шаг в такой схеме: прийти в зал. В первый раз. Купить абонемент на одно занятие, поработать с железом и для себя прикинуть, какой сейчас уровень физической готовности. Какие нагрузки сейчас актуальны, а к которым нужно стремиться. Все. Первый шаг на этом заканчивается.

Второй шаг — прийти во второй раз, как только мышцы отдохнут. Это самое сложное. Должно пройти 3-4 дня, чтобы организм восстановился, человек придет и после этого снова начнет работать. С теми же весами, с той же нагрузкой, но уже все начнет даваться слегка проще.

Третий шаг — работа с тренером и покупка длительного абонемента. К примеру, на неделю или на 4-5 занятий. Нужно проконсультироваться с тренером, чтобы он составил программу, затем постепенно начать переходить к тому, чтобы стабильно заниматься в определенное время.

Четвертый шаг — получение результатов за месяц. Через месяц уже должны появиться первые результаты, особенно если человек восстанавливает форму. Можно их измерить, оценить эффективность своих действий и уже исходя из этого продолжать составлять планы. Какой результат нужно получить -> в какой срок это можно сделать -> что для этого будет нужно -> как распланировать все правильно.

Пятый, шестой и седьмой шаги будут формироваться исходя из целей и конкретных людей, которые ставят их перед собой. Здесь все сугубо индивидуально. Каждый шаг — небольшой рывок вперед. Постепенный, но с каждым разом все сложнее и сложнее. Сначала нужно просто прийти, затем прийти во второй раз, зная, что снова будет тяжело и больно. Потом уже выходить на стабильность, получать результаты и продолжать развиваться.

Такой подход показывает результаты именно в работе. Неважно над чем. Нужно поставить глобальную задачу, а потом следовать шаг за шагом.

И так стоит поступать с каждой масштабной задачей. Нужно постепенно и шаг за шагом приходить к результатам. Нельзя сразу стать директором компании, заработать миллион и открыть успешный бизнес. Перед этим нужно сделать много простых шагов.

Какие цели ставят успешные люди

Успешные люди и их интервью — то, на что вообще никогда не стоит равняться. Если взять, к примеру, самых интересных и успешных людей современности: Маска, Безоса, Цукерберга. В своих интервью они говорят, что у них масштабные цели — полет на Марс, захват мирового рынка, интернет во всех частях Земли с помощью спутников. Но на самом деле, это не более чем «миссия». То есть одна глобальная цель, к которой люди идут практически всю жизнь. Цели у них совершенно другие и гораздо более приземленные.

Маск ставит перед собой задачи вроде увеличить объем производства на N%; собрать команду на разработку нового проекта по полету в космос; вывести проект на окупаемость; получить инвестиции от других людей, заинтересованных в развитие отрасли и т. д. И это тоже масштабные цели, которые можно разбить на более мелкие. Найти команду: разместить объявления -> связаться с нужными людьми и поставить им задачи -> посмотреть на всех кандидатов -> выбрать лучших -> проверить, как они будут работать вместе и так далее.

Успешные люди только говорят о том, что у них масштабные цели. На самом деле это банальная промывка мозгов и создание собственного успешного образа. Они действуют более приземленно и прекрасно знают, как можно добиться результата, делая это постепенно и пошагово. Этап за этапом можно добиваться более интересных вещей. Как уже говорилось ранее: быстро — медленно, но постоянно.

Несколько советов

В заключение хотелось сказать о следующем:

• Нужно учиться работать с энергией. Это то, на чем существует наш организм. Не метафизическая или энергия космоса. Банальная энергия человеческого тела. Чтобы увеличить количество энергии, нужно заниматься спортом, время от времени устраивать себе отдых и постоянно наслаждаться тем, что происходит.
• Книги по мотивации не помогают. После них только кратковременный эффект и не более того. Организм мобилизует всю свою энергию в определенный момент, человек добивается результатов, а потом наступают откаты. И если двигаться по этой схеме, то получится движение рывками, которое не помогает добиваться глобальных результатов. А наоборот, внушает ложное понимание того, что можно сделать все в один момент.
• Дисциплина важнее мотивации. Для того чтобы выработать определенную привычку, достаточно 20-30 дней. И это любая привычка. Просто нужно каждый день пинать самого себя и делать определенные вещи. Мотивация даст один заряд. Дисциплина заставит работать каждый день, вне зависимости от наличия зарядов.

Если резюмировать все вышесказанное: использование игровых механик в достижении собственных целей — самый простой способ получить результат. Нужно ставить перед собой понятные небольшие задачи и триггеры за достижение целей. Видя собственный прогресс, можно добиться стабильного успеха.